我在宾阳高强度工作需注意怎样保证饮食休息

用APP更方便

桂聘首页  问答首页  问题详情

 13*******53
2022-05-12
3个回答
70人关注

我在宾阳高强度工作需注意怎样保证饮食休息

宾阳人必备APP

节省80%的找工作时间

下载APP

全部回答（3）

 18*******78
2022-05-12

如客观原因需要熬夜或长期倒夜班，机体可能会出现不适或产生疾病。身体出现不适症状，就是机体在给你反馈，此时，万不可大意。一定及时前往医院救治或及时拨打120急救电话。在日常生活中更需要注重饮食和休息。
 13*******89
2022-05-12

调整休息

1、创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，最重要的安装深色窗帘以减少透光度。另外，需要的话可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。

2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。

3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。

4，适当运动，有助于睡眠。
 13*******36
2022-05-12

合理饮食

1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。

2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

3，白天尽管是在睡眠也要保证早中晚三餐的饮食，晚上上夜班也可适当补充营养，吃点夜宵。

行业招聘

建筑电子广告房地产服装电子商务运输环保学校工艺品建材家具五金装饰材料保险包装装饰家居酒店电气

地区招聘

隆安人才网马山人才网上林人才网宾阳人才网横州人才网

相关企业

宾阳相关热门岗位

行业招聘

地区招聘