在灌阳节假日过后应该怎样快速调整自己的状态

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 13*******76
2022-03-01
3个回答
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在灌阳节假日过后应该怎样快速调整自己的状态

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全部回答（3）

 15*******28
2022-03-01

自我激励

面对难度比较大的任务时，压力过大，容易导致无法集中注意力。把任务进行细分，完成每一个小任务的时候，给自己一点奖励，激励自己去完成整个任务心流通常就在这个时候产生，你会发现自己投入到工作中，根本没有注意时间的流逝和外部环境的变化。在心流状态下，工作的效率是最高的。

如果有同事在你专注的时间里请教你问题，最好说不，和他重新安排另外的时间沟通。
 13*******06
2022-03-01

工作中的仪式感

早上提前10分钟到办公室，用这10分钟开始准备工作。整理好桌子，倒好咖啡，坐下来，打开电脑。每天形成一套固定的程式，你的大脑就会记住，接下来要好好工作了。

提高专注力

工作的时候，手机保持静音，屏幕朝下放。这样你就不会被手机干扰。

同时，电脑上也会有很多程序，任何新的通知都会产生干扰。选择静音，一次只打开一个程序，处理一个任务。多个任务可以交叉着来，比如1点到3点写PPT，3点到4点查收邮件，保证能够完成每天的任务。
 18*******23
2022-03-01

1、记得营养早餐，吃饱才有力气干活。2、提前30分钟到岗，做一些外围活动，诸如关闭社交APP，电脑开机，冲一杯咖啡等。3、路上就让自己的注意力集中在“今天干什么”这件事上。4、反复告诫自己“专注”，并注意用一些小方法自我激励，制造紧迫感，例如“冥想法”，再如闭目深思，再如掰响指关节等等。5、写笔记，写计划，写草稿，强调“写”而非用电脑，因为写这件事有助于聚精会神并制造紧迫感。