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13*******53 2022-05-12 3个回答 203人关注
我在宁明高强度工作需注意怎样保证饮食休息
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18*******78 2022-05-12如客观原因需要熬夜或长期倒夜班，机体可能会出现不适或产生疾病。身体出现不适症状，就是机体在给你反馈，此时，万不可大意。一定及时前往医院救治或及时拨打120急救电话。在日常生活中更需要注重饮食和休息。
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13*******89 2022-05-12调整休息
1、创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，最重要的安装深色窗帘以减少透光度。 另外，需要的话可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4，适当运动，有助于睡眠。 -
13*******36 2022-05-12合理饮食
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
3，白天尽管是在睡眠也要保证早中晚三餐的饮食，晚上上夜班也可适当补充营养，吃点夜宵。
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广西宁明中旅岜来旅游文化有限公司位于广西壮族自 治区崇左市宁明县花山岩画景区，注册资本 1 亿元人民币， 由中国旅游集团旗下上市公司香港中旅（国际）投资有限公司（股票代码 00308.HK）、左江花山投资股份有限公司、广西宁明骆越文化旅游开发投资有限公司共同投资成立。
公司主要从事花山岩画景区的经营管理，旅游接待，旅游纪念品的开发、销售，酒店、餐饮经营，观光车（船）服务和停车场管理等业务。 -
一般项目：；工程咨询、工程造价咨询、工程招标代理、政府采购代理、工程监理、工程勘察设计、土地规划服务、园林绿化工程（以上项目凭资质证经营）。（除许可业务外，可自主依法经营法律法规非禁止或限制的项目）
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