2021南宁马拉松比赛时间表 如何参加马拉松比赛

最近，南宁马拉松比赛报名时间已经过半，很多人都期待着这次马拉松比赛。甚至有些人为了这次比赛，进行了长达一年的训练，只为了在赛场上能够展现自己的风彩。确实，运动使人快乐，运动使人健康，运动带给人力量和希望。因此，大家就应该多多运动哟。有一定身体条件的人可以踊跃报名哟。下面是小编给大家整理的广西马拉松安排2021，南宁马拉松比赛时间表、报名参加马拉松比赛的步骤以及第一次参加马拉松比赛需要注意的事项。小编都放在这里了哟，供大家参考，希望可以帮助到你们。喜欢运动的朋友们，赶紧按照下面的步骤报名起来吧。

一、2021南宁马拉松比赛时间表

比赛时间：2021年5月16日（星期日）8:00-16:00；比赛地点：广西高峰森林公园
比赛项目及规模：森勇毅径：300人；半程马拉松：1500人；健康跑：800人；亲子跑：300组。

二、如何参加马拉松比赛

（一）确定参加的赛事：如果你未确定想报名的赛事，你可根据地域、时间、赛事的知名度等维度，来确定赛事。

（二)查询赛事的报名时间：确定想参加赛事后，可在百度上搜索相关赛事的报名时间。或者你可关注跑团邦公众号，公众号会向你推送赛事比赛报名时间。

(三）前往官网报名：根据相关的赛事的报名时间，就拿“2018广州马拉松”来说，因为是金标赛事，所以先报名抽签，等待官网公布中签名额。第一轮抽签缴费结束后如有剩余名额，组委会将进行下一轮次抽签。如果你中签了，才可参加赛事。但也有不用抽签的赛事，例如：六盘水马拉松、贵阳马拉松、长春马拉松等 ，都是值得参加的赛事。

三、第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

（一）做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。

（二）赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。

（三）比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。

（四）准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。

（五）准备一些巧克力、能量棒或盐丸。

（六）准备凡士林膏，赛前涂擦裆部和腋窝，防止皮肤磨伤。

（七）太阳光大要用防晒霜，防止皮肤晒伤。

（八）如果准备运动饮料，要赛前试喝，以免不适应引起腹痛。

（九）赛前早餐不要吃油炸和肉类等不易消化食品，赛前2小时可吃一些糖。

（十）比赛开始前不要把衣服过早脱掉，赛前半小时要热身，充分拉伸韧带和活动关节。

好了，以上就是南宁马拉松比赛时间表、如何参加马拉松比赛以及第一次参加马拉松比赛注意事项的相关内容，希望可以帮助到有需要的朋友们。有一定的锻炼基础的朋友们可以踊跃报名哟，在赛场上挥洒汗水，爆发荷尔蒙的气息，感受运动带来的力量和快感，是相当不错的哟。总而言之，运动是会给我们自身带来好处的，但也要量力而行。学会体会自身发出的信号，如果感到不适，应该立马停止运动，这是对我们自身的保护哟。